हाईकिंग या पैदल यात्रा एक आउटडोर गतिविधि है जिसमें शामिल है प्राकृतिक वातावरण में चलना, अक्सर पैदल यात्रा के मार्गों पर. यह इतनी लोकप्रिय गतिविधि है कि दुनिया भर में कई हाईकिंग संगठन हैं।

अध्ययनों द्वारा विभिन्न प्रकार की हाईकिंग के स्वास्थ्य लाभों की पुष्टि की गई है।हाईकिंग शब्द को सभी अंग्रेजी भाषी देशों में समझा जाता है, लेकिन इसके उपयोग में मतभेद हैं।

हाईकिंग एक मौलिक आउटडोर गतिविधि जिस पर कई अन्य गतिविधियां आधारित है। कई खूबसूरत जगहों पर ज़मीनी मार्ग से होते हुए सिर्फ हाईकिंग द्वारा ही पहुंचा जा सकता है और उत्साही लोग प्रकृति को देखने के लिए हाईकिंग को सबसे अच्छा तरीका मानते हैं। हाईकर इसे, किसी भी तरह के वाहन में बैठकर घूमने से कहीं अच्छा मानते हैं (या किसी जानवर पर बैठकर, देखें घुड़सवारी) क्योंकि इसमें यात्री की इन्द्रियों को खिड़कियों, इंजन के शोर, उड़ती धूल और साथी यात्रियों द्वारा कोई बाधा नहीं पहुंचती. लंबी दूरी या मुश्किल भरे इलाके में हाईकिंग करने के लिए दोनों की आवश्यकता होती है, हाइक के लिए शारीरिक क्षमता की और मार्ग और उसके खतरों की जानकारी.

लंबी पैदल यात्रा एक लंबी, जोरदार सैर है, आमतौर पर ग्रामीण इलाकों में पगडंडियों या फुटपाथों पर। आनंद के लिए घूमना अठारहवीं शताब्दी के दौरान यूरोप में विकसित हुआ।

कनाडा और संयुक्त राज्य अमेरिका में "हाइकिंग" पसंदीदा शब्द है; इन क्षेत्रों में "चलना" शब्द का प्रयोग छोटे, विशेष रूप से शहरी सैर के लिए किया जाता है। यूनाइटेड किंगडम और आयरलैंड गणराज्य में, "वॉकिंग" शब्द चलने के सभी रूपों का वर्णन करता है, चाहे वह पार्क में टहलना हो या आल्प्स में बैकपैकिंग।

बुशवॉकिंग शब्द ऑस्ट्रेलिया के लिए स्थानिक है, जिसे 1927 में सिडनी बुश वॉकर क्लब द्वारा अपनाया गया था। न्यूजीलैंड में एक लंबी, जोरदार सैर या हाइक को ट्रैम्पिंग कहा जाता है। यह दुनिया भर में कई लंबी पैदल यात्रा संगठनों के साथ एक लोकप्रिय गतिविधि है, और अध्ययनों से पता चलता है कि चलने के सभी रूपों के स्वास्थ्य लाभ हैं

उपकरण

बैकपैक आमतौर पर हाइक पर उपयोग किए जाते हैं

लंबी पैदल यात्रा के लिए आवश्यक उपकरण स्थानीय जलवायु सहित कई कारकों पर निर्भर करता है। डे हाइकर्स अक्सर पानी, भोजन, एक नक्शा, टोपी और रेन-प्रूफ गियर ले जाते हैं। उबड़-खाबड़ इलाकों में स्थिरता के लिए हाइकर्स ने पारंपरिक रूप से मजबूत लंबी पैदल यात्रा के जूते पहने हैं। हाल के दशकों में यह कम आम हो गया है क्योंकि कुछ लंबी दूरी के हाइकर्स ने चलने वाले जूते को चलाने के लिए स्विच किया है। जूते अभी भी आमतौर पर पहाड़ी इलाकों में उपयोग किए जाते हैं। पर्वतारोही क्लब लंबी पैदल यात्रा के लिए "टेन एसेंशियल" उपकरणों की एक सूची की सिफारिश करता है, जिसमें एक कम्पास, धूप का चश्मा, सनस्क्रीन, एक टॉर्च, एक प्राथमिक चिकित्सा किट, एक आग स्टार्टर और एक चाकू शामिल है। अन्य समूह टोपी, दस्ताने, कीट जैसी वस्तुओं की सलाह देते हैं। विकर्षक, और एक आपातकालीन कंबल। एक जीपीएस नेविगेशन डिवाइस भी सहायक हो सकता है और मार्ग कार्ड को एक गाइड के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है। ट्रेकिंग डंडे की भी सिफारिश की जाती है, खासकर जब एक भारी बैग ले जाते हैं। शीतकालीन लंबी पैदल यात्रा के लिए अन्य मौसमों की तुलना में उच्च स्तर के कौशल और आम तौर पर अधिक विशिष्ट गियर की आवश्यकता होती है (नीचे शीतकालीन लंबी पैदल यात्रा देखें)।

अल्ट्रालाइट बैकपैकिंग के समर्थकों का तर्क है कि मल्टी-डे हाइक के लिए आवश्यक वस्तुओं की लंबी सूची से पैक वजन बढ़ जाता है, और इसलिए थकान और चोट लगने की की संभावना बढ़ जाती है। इसके बजाय, वे लंबी दूरी की लंबी दूरी को आसान बनाने के लिए, पैक वजन कम करने की सलाह देते हैं। यहां तक कि लंबी दूरी की पैदल यात्रा पर लंबी पैदल यात्रा के जूते का उपयोग उनके वजन के कारण अल्ट्रालाइट हाइकर्स के बीच विवादास्पद है।

भारत में शीर्ष सबसे लंबी पैदल यात्रा स्थल

ग्रांड इंद्रहार दर्रा, हिमाचल प्रदेश

मनाली, हिमाचल प्रदेश में ट्रेकिंग

सेवन सिस्टर्स ट्रेक, हिमाचल प्रदेश

हम्पटा पास ट्रेक, मनालीक

ऑफबीट केदारकांठा ट्रेकिंग, उत्तराखंड 2022

कुआरी दर्रा ट्रेक, उत्तराखंड

दून वैली ट्रेक, गढ़वाल, उत्तराखंड

क्लाउड्स एंड ट्रेक, मसूरी, उत्तराखंड

कैम्पिंग के साथ नाग टिब्बा ट्रेक, उत्तराखंड

देवरिया ताल और चंद्रशिला चोटी, उत्तराखंड तक स्नो ट्रेक

टाइगर हिल, दार्जिलिंग, पश्चिम बंगाल।

सिंघलिया रिज ट्रेल, दार्जिलिंग, पश्चिम बंगाल

दार्जिलिंग से कुर्सेओंग ट्रेक वाया ओल्ड मिलिट्री रोड, पश्चिम बंगाल

चादर ट्रेक, लद्दाख - फ्रोजन रिवर ट्रेक

नागलपुरम ट्रेक, चित्तूर, आंध्र प्रदेश

अराकू वैली ट्रेक, आंध्र प्रदेश

शीतकालीन लंबी पैदल यात्रा

क्रॉस-कंट्री स्कीइंग (स्की टूरिंग सहित) सर्दियों में हाइकिंग ट्रेल्स तक पहुंच प्रदान करता है

सर्दियों में लंबी पैदल यात्रा अतिरिक्त अवसर, चुनौतियां और खतरे प्रदान करती है। बर्फीले परिस्थितियों में ऐंठन की आवश्यकता हो सकती है, और बर्फ से ढके रास्तों पर बर्फ की कुल्हाड़ी की सिफारिश की जाती है। स्नोशो और लंबी पैदल यात्रा के खंभे, या क्रॉस कंट्री स्की उन लोगों के लिए उपयोगी सहायता हैं जो गहरी बर्फ में लंबी पैदल यात्रा करते हैं। स्कीइंग और हाइकिंग के बीच घनिष्ठ संबंध का एक उदाहरण नॉर्वे में पाया जाता है, जहां नॉर्वेजियन ट्रेकिंग एसोसिएशन हजारों किलोमीटर की पगडंडियों में 400 से अधिक झोपड़ियों का रखरखाव करता है, जिसका उपयोग हाइकर गर्मियों में और सर्दियों में स्कीयर कर सकते हैं। बर्फीली परिस्थितियों में लंबे मार्गों के लिए , हाइकर्स चढ़ाई के लिए विशेष स्की और जूतों का उपयोग करके स्की टूरिंग का सहारा ले सकते हैं। सर्दियों में, कम दिन के उजाले, परिवर्तनशील मौसम की स्थिति और हिमस्खलन जोखिम जैसे कारक लंबी पैदल यात्रा के खतरे के स्तर को बढ़ा सकते हैं।

पर्यावरणीय प्रभाव

हाईकर अक्सर सुंदर प्राकृतिक वातावरण की तलाश करते हैं जहां वे हाईकिंग कर सके। ये वातावरण अक्सर नाजुक होते हैं: हाईकर गलती से उस वातावरण को नष्ट कर सकते हैं जिसका वे आनंद उठाते है। जबकि एक व्यक्ति की कार्रवाई पर्यावरण को बड़े रूप में प्रभावित नहीं कर सकती है, हाईकर की एक बड़ी संख्या का सामूहिक प्रभाव पर्यावरण को खराब कर सकता है। उदाहरण के लिए, अल्पाइन क्षेत्र में आग जलाने के लिए लकड़ी एकत्रित करना हानिरहित होगा अगर इसे एक बार किया जाए (सिवाय जंगल की आग के जोखिम के). जबकि, वर्षों तक लकड़ी एकत्र करने से, अल्पाइन क्षेत्र को मूल्यवान पोषक तत्वों की कमी हो जाएगी. आम तौर पर, संरक्षित क्षेत्रों जैसे कि पार्क में पर्यावरण की रक्षा के लिए नियम होते हैं। अगर हाईकर ऐसे नियमों का पालन करें तो उनके प्रभाव को कम किया जा सकता है। इस तरह के नियमों में शामिल है लकड़ी से आग जलाने की मनाही, कैम्प साईट स्थापित करने के लिए कैम्पिंग को प्रतिबंधित करना, मल को बाहर करना, प्रति मील हाईकर की संख्या पर कोटा लागू करना।

कई हाईकर लीव नो ट्रेस (कोई निशान मत छोड़ो का दर्शन अपनाते हैं: इस तरीके से हाइक करना की बाद में आने वाले हाइकरों को पिछले हाइकरों की उपस्थिति का पता न चल पाए. इस दर्शन के अभ्यासकर्ता इसके नियमों का पालन करते हैं, यहां तक कि उस क्षेत्र में कानूनी नियमों के अभाव में भी. इस अभ्यास के अनुयायी खाद्य अपशिष्ट, खाद्य पैकेजिंग और आसपास के वातावरण में परिवर्तन करने के मामले में सख्त व्यवहारों का पालन करते हैं।

हाईकिंग से व्यक्तिगत सुरक्षा के लिए खतरा उत्पन्न हो सकता है। ये खतरे हाईकिंग के समय खतरनाक परिस्थितियां हो सकती हैं और/या विशिष्ट दुर्घटनाएं या बीमारियां हो सकती हैं। अतिसार को अमेरिका में लम्बी दूरी के हाइकरों में होनी वाली एक आम बीमारी के रूप में पाया गया है (देखें जंगल से प्रेरित अतिसार)

खतरनाक हाईकिंग परिस्थितियों में शामिल है रास्ता खो जाना, खराब मौसम, खतरनाक इलाके, या पूर्व-मौजूदा चिकित्सा स्थितियों का बढ़ जाना. विशिष्ट दुर्घटनाओं में शामिल है चयापचय असंतुलन (जैसे कि निर्जलीकरण या हाइपोथर्मिया) सामयिक चोट (जैसे कि शीतदंश या धूप की कालिमा) पशुओं द्वारा हमले या आंतरिक चोट (जैसे कि टखने की मोच).

खतरे

इन खतरों को कम करने के लिए हाईकर अक्सर व्यवहार नुस्खे का एक सेट का प्रस्ताव करते हैं। इस तरह के नुस्खे के एक सेट का प्रसिद्ध उदाहरण है टेन एसेन्शिअल्स (दस अनिवार्य).

मनुष्यों द्वारा हमले भी एक वास्तविकता है। ऐसे संगठन भी हैं जो रोकथाम, आत्मरक्षा और भागने को बढ़ावा देते हैं। कुछ संगठनों में सेल फोन और जीपीएस डिवाइस का प्रयोग किया जाता है।

विभिन्न देशों में, सीमाएं खराब तरीके से चिह्नित हो सकती हैं। यह जानकारी रखना अच्छी आदत है कि अंतरराष्ट्रीय सीमाओं का स्थान कहां है। कई देश, जैसे फिनलैंड में सीमाओं के पार हाईकिंग को नियंत्रित करने के लिए विशिष्ट नियम हैं।