योग लोगों को एक अद्भुत यात्रा पर ले जा सकता है। योग का नियमित अभ्यास आपको कभी भी आश्चर्यचकित नहीं करेगा और आपको आदी बना देगा। आउटडोर योग ताजी हवा में सांस ले सकता है, प्रकृति के करीब पहुंच सकता है, और प्रकृति और शरीर के संयोजन की कलात्मक अवधारणा को महसूस कर सकता है।

मौसम कोई भी हो, योगा मैट लेकर बाहर अभ्यास करना बहुत अच्छा होता है। यहां तक कि सरल से सरल आसन भी प्रकृति से जुड़ सकते हैं और प्रकृति और शरीर की ध्वनियों को सुन सकते हैं। प्रकृति में एक जादुई शक्ति है जो चुपचाप आपके शरीर को चुपचाप खोल देती है। ताजी हवा मेरे दिल के तल में बहती है, और हम योग में आंतरिक आवाज को एक साथ सुनते हैं। आउटडोर योग के हैं कई फायदे, आइए एक नजर डालते हैं!

1. शहर से दूर

आउटडोर योग आपको शहर से दूर रखता है, आप प्रकृति को बेहतर ढंग से महसूस कर सकते हैं, और नीले आकाश, सफेद बादलों, हवा और हरी घास द्वारा लाई गई अद्भुत कलात्मक अवधारणा का आनंद ले सकते हैं। इस समय आप अपने शरीर को पूरी तरह से फैला सकते हैं और काम और जीवन में आने वाली सभी परेशानियों को भूल सकते हैं।

2. मन और शरीर को ठीक करना

आउटडोर योग न केवल आपको अपनी परेशानियों को तेजी से भूलने देता है, बल्कि आपके शरीर के आकार को भी ठीक करता है, विशेष रूप से खराब बैठने की मुद्रा के कारण रीढ़ की हड्डी में विकृति। इसके अलावा, आउटडोर योग सिरदर्द, अनिद्रा और अन्य बीमारियों का इलाज और रोकथाम भी कर सकता है।

3. कार्डियोपल्मोनरी फ़ंक्शन बढ़ाएं

योग में सांस लेना बहुत जरूरी है और आउटडोर योगा बाहर किया जाता है, जिससे ताजी हवा में सांस ली जा सके। प्रकृति की उच्च ऑक्सीजन सामग्री इनडोर योग की तुलना में आपके दिल और फेफड़ों को बेहतर बना सकती है।

आउटडोर योग के कई फायदे हैं, लेकिन इसके कई नुकसान भी हैं।

1. शांत रहो

बाहरी योग में सबसे पहले आपको ध्यान देना चाहिए कि बाहरी दुनिया से परेशान न हों। अचानक किसी शोर से परेशान न हों, मन को शांत रखने की कोशिश करना जरूरी है।

2. सनस्क्रीन, कीट विकर्षक

मानव शरीर के कार्यों के लिए शाम सबसे रोमांचक समय है। यदि आप इस दौरान आउटडोर योग का अभ्यास कर सकते हैं, तो इसका सबसे अच्छा प्रभाव पड़ेगा। गर्मी का मौसम हो तो आउटडोर योगासन में भी सुरक्षात्मक उपायों पर ध्यान देना चाहिए। सनस्क्रीन, मच्छर रोधी त्वचा देखभाल उत्पादों को लगाना याद रखें।

3. अधिक पानी पिएं

व्यायाम के दौरान, आपको अधिक पानी जोड़ना याद रखना चाहिए, जो चयापचय को बढ़ावा दे सकता है और व्यायाम को अधिक प्रभावी बना सकता है। याद रखें कि बहुत अधिक कार्बोनेटेड पेय न पिएं, या आप स्वास्थ्य के रास्ते से आगे और दूर होंगे।

कभी-कभी, जब हम बाहर योग का अभ्यास करने की तैयारी कर रहे होते हैं, तो हम शर्मनाक स्थिति में होंगे क्योंकि तैयारी अच्छी तरह से नहीं की जाती है और चीजें हमारे साथ नहीं लाई जाती हैं?

वास्तव में, बाहर योग का अभ्यास करने के लिए, आपको योग को आसानी से करने में सक्षम होने के लिए सभी उपकरण लाने होंगे! आइए देखें कि क्या लाना है।

1. योग कपड़े

आरामदायक, ढीले-ढाले कपड़े चुनें और कोशिश करें कि टाइट अंडरवियर न पहनें।

2. योग मत

योग करते समय एक पेशेवर और आरामदायक योग चटाई उपकरण का एक अनिवार्य टुकड़ा है। एक अच्छी योग चटाई खेल की चोटों को कम कर सकती है और उत्साही लोगों में खेल का जुनून ला सकती है।

3. योग तौलिया

योगा टॉवल योगा मैट पर पसीने को सोख सकता है और शरीर को योगा मैट के संपर्क में आने और व्यायाम और पसीने के बाद बैक्टीरिया को अंदर लेने से रोकता है। पीठ पर एंटी-स्लिप पार्टिकल्स होते हैं, जिन्हें योगा मैट पर फैलाया जा सकता है और मसाज इफेक्ट भी अच्छा होता है।

4. योग बैग

बड़े शरीर का डिज़ाइन योग मैट, कपड़े और सहायक उपकरण को एक साथ शामिल करना आसान बनाता है, जिससे शुरुआती और योग शिक्षकों के लिए उपयुक्त, चारों ओर ले जाना आसान हो जाता है।

5. पानी की बोतल

मिनरल वाटर भरने के लिए पानी की बोतलों का उपयोग करें, कोशिश करें कि पानी की पुनःपूर्ति और चयापचय को बनाए रखने के लिए बहुत अधिक चीनी न हो।

जब आप तैयार हों, तो हमारी बाहरी योग यात्रा शुरू करें और प्रकृति के संपर्क में रहें!