दांतों की नियमित ब्रशिंग (दंत स्वच्छता) और दांतों के बीच सफाई करके अपने मुंह को साफ और बीमारी और अन्य समस्याओं (जैसे सांसों की बदबू) से मुक्त रखने का अभ्यास है।

यह महत्वपूर्ण है कि दांतों की बीमारी और सांसों की दुर्गंध को रोकने के लिए नियमित रूप से मौखिक स्वच्छता की जाए। दांतों की बीमारी के सबसे आम प्रकार हैं दांतों की सड़न (कैविटी, दंत क्षय) और मसूड़े की बीमारियां, जिनमें मसूड़े की सूजन और पीरियोडोंटाइटिस शामिल हैं।[1]

वयस्कों के लिए सामान्य दिशानिर्देश यह सुझाव देते हैं कि दिन में कम से कम दो बार फ्लोराइड युक्त टूथपेस्ट से ब्रश करें: रात में आखिरी चीज़ को ब्रश करना और कम से कम एक अन्य अवसर पर। दांतों के बीच की सफाई को इंटरडेंटल क्लीनिंग कहा जाता है और यह दांतों को ब्रश करने जितना ही महत्वपूर्ण है।[3] ऐसा इसलिए है क्योंकि टूथब्रश दांतों के बीच नहीं पहुंच पाता है और इसलिए दांतों की सतह से लगभग 50% पट्टिका को ही हटाता है। [4] दांतों के बीच साफ करने के लिए कई उपकरण हैं, जिनमें फ्लॉस, टेप और इंटरडेंटल ब्रश शामिल हैं; यह प्रत्येक व्यक्ति पर निर्भर करता है कि वह किस उपकरण का उपयोग करना पसंद करता है।

कभी-कभी सफेद या सीधे दांत मौखिक स्वच्छता से जुड़े होते हैं। हालांकि, एक स्वच्छ मुंह में दागदार दांत या टेढ़े दांत हो सकते हैं। अपने दांतों की उपस्थिति में सुधार करने के लिए, लोग दांतों को सफेद करने के उपचार और ओर्थोडोंटिक्स का उपयोग कर सकते हैं।

एक स्वस्थ मुस्कान

दंत स्वास्थ्य में मौखिक माइक्रोबायोम की भूमिका के महत्व को तेजी से पहचाना गया है। मानव मौखिक सूक्ष्म जीव विज्ञान अनुसंधान के डेटा से पता चलता है कि एक सहसंयोजक माइक्रोफ्लोरा अपने पर्यावरण में जटिल परिवर्तनों के माध्यम से एक अवसरवादी रोगजनक वनस्पतियों में बदल सकता है। ये परिवर्तन बैक्टीरिया के बजाय मेजबान द्वारा संचालित होते हैं। कैल्सीफाइड डेंटल प्लाक के पुरातात्विक साक्ष्य औद्योगिक क्रांति के दौरान कैरियोजेनिक बैक्टीरिया के प्रभावी होने के साथ एक रोग से जुड़े माइक्रोबायोम की ओर मौखिक माइक्रोबायोम में उल्लेखनीय बदलाव दिखाते हैं। आधुनिक मौखिक माइक्रोबायोटा ऐतिहासिक आबादी की तुलना में काफी कम विविध हैं। उदाहरण के लिए, क्षरण (गुहा) एक प्रमुख स्थानिक रोग बन गया है, जो औद्योगिक देशों में 60-90% स्कूली बच्चों को प्रभावित करता है। इसके विपरीत, पूर्व-नियोलिथिक और प्रारंभिक होमिनिन में दंत क्षय और पीरियोडोंटल रोग दुर्लभ थे।

ऊथ ब्रश करना

दांतों को नियमित रूप से ब्रश करना कई मौखिक रोगों को रोकने का प्रमुख तरीका है, और शायद सबसे महत्वपूर्ण गतिविधि जो एक व्यक्ति प्लाक बिल्डअप को कम करने के लिए अभ्यास कर सकता है। पट्टिका को नियंत्रित करने से व्यक्ति में प्लाक से जुड़ी बीमारियों जैसे मसूड़े की सूजन, पीरियोडोंटाइटिस, और क्षय - तीन सबसे आम मौखिक रोग होने का खतरा कम हो जाता है। व्यक्तियों के लिए औसत ब्रश करने का समय 30 सेकंड और 60 सेकंड से अधिक के बीच है। कई मौखिक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर इस बात से सहमत हैं कि दांतों की ब्रशिंग कम से कम दो मिनट तक की जानी चाहिए, और दिन में कम से कम दो बार इसका अभ्यास किया जाना चाहिए। सबसे आम मौखिक रोगों को रोकने के लिए प्रति सत्र कम से कम दो मिनट ब्रश करना इष्टतम है, और केवल 45 सेकंड के लिए ब्रश करने की तुलना में काफी अधिक पट्टिका को हटाता है।

माउथवॉश

माउथवॉश, माउथ रिंस, ओरल रिंस, या माउथ बाथ [1] एक तरल है जो मुंह में निष्क्रिय रूप से रखा जाता है या पेरियोरल मांसपेशियों के संकुचन और/या सिर की गति से मुंह के चारों ओर घूमता है, और गरारे किया जा सकता है, जहां सिर पीछे की ओर झुका हुआ है और तरल मुंह के पिछले हिस्से में बुदबुदा रहा है।

आमतौर पर माउथवॉश एंटीसेप्टिक समाधान होते हैं जिनका उद्देश्य मुंह में माइक्रोबियल लोड को कम करना होता है, हालांकि अन्य माउथवॉश अन्य कारणों से दिए जा सकते हैं जैसे कि उनके एनाल्जेसिक, एंटी-इंफ्लेमेटरी या एंटी-फंगल क्रिया के लिए। इसके अतिरिक्त, कुछ रिंस एसिड को बेअसर करने के लिए लार के विकल्प के रूप में कार्य करते हैं और ज़ेरोस्टोमिया (मुंह का सूखापन) में मुंह को नम रखते हैं। कॉस्मेटिक माउथरिन्स सांसों की दुर्गंध को अस्थायी रूप से नियंत्रित या कम करते हैं और मुंह को सुखद स्वाद के साथ छोड़ देते हैं।

फ्लोराइड टूथपेस्ट से ब्रश करने के बाद पानी या माउथवॉश से धोने से लार फ्लोराइड की उपलब्धता कम हो सकती है। यह फ्लोराइड के एंटी-कैविटी पुनर्खनिजीकरण और जीवाणुरोधी प्रभाव को कम कर सकता है।फ्लोराइड युक्त माउथवॉश इस प्रभाव को कम कर सकता है या उच्च सांद्रता में उपलब्ध फ्लोराइड को बढ़ा सकता है, लेकिन यह उतना प्रभावी नहीं है जितना कि ब्रश करने के बाद दांतों पर फ्लोराइड टूथपेस्ट छोड़ना। 2012 में ब्रश करने के बाद रिंसिंग पर चर्चा करने वाले विशेषज्ञों के एक समूह ने पाया कि हालांकि कई सार्वजनिक स्वास्थ्य सलाह प्रकाशनों में "थूकने, पानी से धोने से बचने/पानी से अत्यधिक धोने" के लिए स्पष्ट मार्गदर्शन दिया गया था उनका मानना था कि इसके लिए सीमित साक्ष्य आधार था। सर्वश्रेष्ठ प्रणालियां

अच्छी मौखिक स्वच्छता के लाभ

दांतों की सड़न की संभावना को कम करें

दांतों की संवेदनशीलता कम करें

गुहाओं की संभावना कम करें, और परिणामी फिलिंग

निवारक देखभाल हमेशा आपातकालीन देखभाल से कम खर्चीली होती है

अपने दाँत रखना (डेन्चर या क्राउन की आवश्यकता के बजाय) अधिक होने की संभावना है

ताजा सांस

रूट कैनाल और ओरल सर्जरी की कम संभावना

बेहतर गम स्वास्थ्य

कैंसर का खतरा कम

स्ट्रोक का खतरा कम

हृदय रोग और दिल के दौरे का खतरा कम

स्वस्थ गर्भावस्था और मजबूत प्रजनन क्षमता

टाइप 2 मधुमेह का कम जोखिम

अल्जाइमर रोग विकसित होने का कम जोखिम

कुल मिलाकर, अच्छी मौखिक देखभाल से एक स्वस्थ मुँह और एक स्वस्थ शरीर बनता है!

अच्छी मौखिक स्वच्छता के लिए सिफारिशें

अच्छी मौखिक स्वच्छता का आधार अच्छी घरेलू देखभाल से शुरू होता है। अमेरिकन डेंटल एसोसिएशन सिफारिश करता है:

फ्लोराइड टूथपेस्ट से दिन में दो बार दांतों को ब्रश करना

दिन में कम से कम एक बार फ्लॉसिंग करें

भोजन के बीच पीने का पानी

और हां, अपने दंत चिकित्सक से नियमित रूप से मिलना