ऑफिस में काम करने वाले लोग यह बखूबी जानते होंगे कि एक ही जगह लम्बे समय तक बैठकर काम करने में कितनी दिक्कत होती है. आप एक ही जगह 8 से 9 घंटे बैठकर बिना हिले एक ही पोजिशन में काम बिल्कुल नहीं कर सकते. लॉकडाउन के बाद ज्यादातर लोगों को घर से ही ऑफिस का काम संभालना पड़ रहा है. ज्यादा देर तक बैठकर काम करने वालों को कुर्सी और उस पर बैठने के तरीके को अच्छी तरह से समझ लेना चाहिए.

सही कुर्सी का करें इस्तेमाल

सही ढंग से काम करने के लिए बैठने का तरीका बिल्कुल ठीक होना चाहिए। ऐसे में अपनी दुकान, ऑफिस आदि जगह पर आरामदायक कुर्सी न होने पर पीठ और कमर दर्द होने की परेशानी होने लगती है। इसके लिए आपको घंटों जिस कुर्सी पर बैठकर काम करना है वो आपके मुताबिक होनी चाहिए। इसके लिए फ्लेक्सिबल चेयर को चुनें। इसपर बैठकर काम करने से आपको शारीरिक आराम के साथ तनाव कम होने में भी मदद मिलेगी। अगर आप घंटों तक कुर्सी पर बैठे रहते हैं, तो आप इसका चेयर पिलो का इस्तेमाल कर सकते हैं। आपको बता दें कि कि चेयर पिलो एक तरह का तकिया होता है, जिसे कुर्सी के निचले और पीछे लगया जाता है। इसे लगाने से कमर के निचले हिस्से पर अधिक जोर नहीं पड़ता और कमर को आराम मिलता है।

कुर्सी पर बैठने पर इन बातों का रखें ध्यान

कुर्सी पर बैठने के लिए अपनी रीढ़ की हड्डी को बिल्कुल सीधे करके बैठे। नहीं तो पीठ और कमर में दर्द हो सकता है।आपके दोनों पर हवा में लटकने की जगह पूरी तरह से जमीन पर लगे होने चाहिए। अगर आपके पैर हवा में रहेंगे तो इससे आपकी कमर, घुटनों और टांगों में दर्द हो सकता है। इसके साथ ही अगर आप कंप्यूटर पर काम करते हैं तो अपनी कुर्सी को स्क्रीन के मुताबिक सही एंगल में रखें। नहीं तो आपकी कुर्सी पर आगे की ओर झुककर न बैठने से कमर दर्द होने की परेशानी हो सकती है। काम करने के दौरान पैरों को क्रॉस करने या मोड़ने की जगह बिल्कुल सीधे जमीन पर रखें। नहीं तो पैरों और टांगों में दर्द होने के साथ नसें दब जाने का खतरा रहता है। लगातार एक जगह पर बैठने की जगह बीच-बीच में टहले।

लंबर सपोर्ट का करें उपयोग

कुर्सी पर अधिक समय तक बैठने से लोगों की कमर में दर्द होने के साथ बॉडी का पोस्चर भी खराब होने लगा है। आजकल बहुत से इस कमर में दर्द की समस्या के साथ इस समस्या से ग्रस्त हैं। अगर आप भी इस समस्या से परेशान हैं, तो आप अपनी कुर्सी पर लंबर सपोर्ट का इस्तेमाल करना शुरू कर दें। आपको बता दें कि लंबर सपोर्ट एक तरह का स्टैंड है, जिसे शरीर की संरचना के आधार पर बनाया जाता है। अगर इसका इस्तेमाल करेंगी, तो आपको आराम मिलेगा।इसके अलावा, आप जब भी कुर्सी पर बैठकर काम करें, तो आप कमर पर बेल्ट का भी इस्तेमाल कर सकते हैं। ये बेल्ट कमर के दर्द को आराम दिलाने का काम करती है। आपको बाजार से तरह-तरह की बेल्ट आराम से मिल जाएंगी।

कुर्सी पर काम करने के लिए सीधे बैठना और सही तरीके से बैठना बहुत जरूरी है। अगर आप ऐसा नहीं करेंगे तो आपकी कमर में दर्द होने लगेगा। क्योंकि कमर में दर्द की वजह अपनी गर्दन भी बन सकती है। इसलिए अगर आप कुर्सी पर बैठकर लैपटॉप पर काम कर रहे हैं, तो आप लैपटॉप स्टैंड का इस्तेमाल कर सकते हैं।