साइकिल चलाने का खेल या गतिविधि। साइकिल रेसिंग के तीन मुख्य रूप हैं: रोड रेसिंग (आमतौर पर लंबी दूरी पर), पीछा (एक अंडाकार ट्रैक पर), और साइक्लो-क्रॉस (किसी न किसी, खुले देश में)।

साइकिल चलाना सभी उम्र के लोगों के लिए एक खेल है, और साइकिल चलाने के कई फायदे हैं, लेकिन इसके दो पहलू और कुछ नुकसान हैं। तुम कितना जानते हो?

आइए पहले बात करते हैं साइकिल चलाने के फायदों के बारे में।

1. यह शरीर के लिए अच्छा है।

दिल की समस्याओं पर काबू पाने के लिए साइकिल सबसे अच्छे साधनों में से एक है। साइकिल चलाने से उच्च रक्तचाप को भी रोका जा सकता है, कभी-कभी दवा की तुलना में अधिक प्रभावी ढंग से। यह मोटापे को भी रोकता है, धमनियों को सख्त बनाता है और हड्डियों को मजबूत बनाता है।

2. पर्यावरण संरक्षण और स्वतंत्रता।

साइकिलें परिवहन के हरे और पर्यावरण के अनुकूल साधन हैं। आप अपनी शक्ति के तहत पेडल करने वाली इस दो-पहिया बाइक पर बहुत स्वतंत्र और प्रसन्न महसूस करेंगे।

3. श्वसन प्रणाली का व्यायाम करें।

साइकिलिंग फेफड़ों की क्षमता को बढ़ा सकती है, शरीर में रक्त परिसंचरण को बढ़ावा दे सकती है, पदार्थों के चयापचय को तेज कर सकती है और लोगों की हृदय प्रणाली और श्वसन प्रणाली को बढ़ा सकती है।

4. दबाव छोड़ें।

आप न केवल रास्ते में दृश्यों का आनंद ले सकते हैं, बल्कि अपने आप को पसीना भी बहा सकते हैं, जिसका दबाव छोड़ने और तनाव से राहत पाने पर अच्छा प्रभाव पड़ता है।

नुकसान पहुँचाना।

1. कंधे और गर्दन में दर्द।

यदि आपकी बाइक आपके शरीर के प्रकार के अनुरूप नहीं है, तो निचले हैंडलबार और लंबी शीर्ष ट्यूब आपके कंधों को आसानी से खराब कर सकती है।

2. पीठ के निचले हिस्से में दर्द।

यदि आप बाइक चलाते हैं, तो आपकी पीठ सीधी होनी चाहिए। लंबे समय तक सीधी पीठ की स्थिति में रहने से आपकी पीठ में दर्द और थकावट हो सकती है।

3. घुटने का दर्द।

घुटने के दर्द का मतलब है कि बाइक चलाते समय आपके जोड़ों को नुकसान हो सकता है।

4. ऊपरी अंगों में दर्द।

बाइक की सवारी करते समय, हाथ को केवल हैंडलबार पकड़ने की आवश्यकता होती है और आगे बढ़ने का कोई अन्य तरीका नहीं होता है। लंबे समय तक हैंडलबार्स को पकड़ने से आपकी बाहों में रक्त संचार कम हो सकता है और आपकी बाहों को नुकसान हो सकता है।

बाइक का मेंटेनेंस भी जरूरी है।

यदि आप अपने अलावा किसी अन्य बाइक की सवारी कर रहे हैं, तो सवारी करने से पहले काठी को उचित ऊंचाई पर समायोजित करना याद रखें।

जांचें कि क्या टायर का दबाव पर्याप्त है, यदि नहीं, तो उचित दबाव डालें, जांचें कि क्या टायर की दीवार में दरारें हैं, क्या टायर का चलना बहुत उथला है, और यदि आवश्यक हो तो टायर को बदल दें।

फ्रंट ब्रेक को ब्रेक करें, अपने शरीर को आगे-पीछे करें, यदि रॉकिंग में कोई गैप है, तो आपको सामने की कलाई को फिर से समायोजित करने की आवश्यकता है।

शुरू करने के बाद, क्रमशः आगे और पीछे के गियर को बदलने की कोशिश करें, क्या इसे आसानी से प्रत्येक गियर में बदला जा सकता है, और क्या कोई असामान्य शोर है।

दो पहिया बाइक पर आप बहुत ही स्वतंत्र और बेफिक्र महसूस करेंगे।